夏バテにはお風呂対策!!

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今年は昨年に比べてさらに暑い日が続いている気がします^^;
夏は外は暑いし、中に入れば冷房で体が冷えてしまうことから自律神経が乱れ体温調節がうまくいかず食欲不振、眠れない、免疫力の低下、やる気が出ないなどの症状が出る場合があります。

ぽぽな
そこでお風呂の温度を36~37℃にすることで夏バテに効くのです。
ほぼ体温と同じくらいの湯温は<不感温度>といい副交感神経に作用しリラックス効果が高く血行が良くなり、内臓があたたまり働きが良くなることによって脳の疲れがとれるんです。

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また体を洗う時間も含め30分程度お風呂に入っているだけで1000mランニングをするのと同じくらいのエネルギー消費になるのでダイエットにも効果的なんです。

これからの時期、暑いのでシャワーだけで済ませるという方も少なくないでしょうが睡眠不足など体の不調で悩んでいるかたは、ぬるいお風呂を実践してみてください。


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