危険すぎる【チアシード】ダイエット

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痩せすぎて危険すぎるとも言われているチアシード。
芸能人のローラや道端アンジェリカ、ミランダ・カーまでも虜にしたスーパーフード「チアシード」とはなんなのでしょうか!?

ぽぽな

チアシードとはシソ科サルビア属ミントの果実の種のことをいいます。
オメガ3系必須脂肪酸・食物繊維・タンパク質・アミノ酸・ミネラルなどの栄養素が豊富にあり水に浸すと数分で数倍に膨張し種の周りがジェル状になります。
なので少量で満腹感が得られ更にこのジェル状の部分はグルコマンナンという食物繊維
なので体内の余分なものと一緒に排泄してくれるのでダイエットに最適なのです。
食物繊維の他にもカルシウムやマグネシウムなど栄養価が高いのですがカロリーも高いため1日大さじ1杯の量を目安に食べすぎには注意するべきです。

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食べ方はスムージーや飲み物にプラスしたり水に浸さずサラダなどの上から、ふりかけのようにかけて食べるなど活用方法も実に様々なので飽きる事なく食事に取り入れることが出来そうですよね。

ちなみにチアシードには黒と白がありダイエットに特にオススメなのが白のサルバチアシードなのです。
水を吸ったときのチアシード(黒)の膨張率が10倍なのに対しサルバチアシード(白)は14倍も膨張するので食べた時の満足感が高く栄養価もサルバチアシードの方が高いことからダイエットをするのであればサルバチアシードをおすすめします。

「栄養素の宝庫」「チアシードと水さえあれば人間は生きていける」とも言われるほどの栄養を含むチアシード。
女性のみならず男性も積極的に生活に取り入れていきたいですね‼


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