【迷惑】いびきの原因と改善方法

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「いびき」は、自分が寝ている間のことだからしょうがないと思っていませんか?自分ではあまり気にならないものですが、一緒に寝るパートナーにとっては大迷惑!実際に「いびき」が原因で、別れや離婚に発展することもあります。そもそも、健康な状態であれば「いびき」をかくことはありません。慢性的に「いびき」をかく人は病気の可能性もあります。

 

いびきの原因

いびきは、舌の根元がふさがっていることが原因です。
根元がふさがるには、舌が大きい・扁桃腺が大きい・あごが小さい・首が短い・のどが狭い・筋肉の弛緩etc…等の原因があります。

さらに、そのような状態をつくるのは、肥満・疲労・アルコール・不規則な生活習慣・薬・過労・鼻づまり・病気が原因として挙げられます。

以上のように、様々な原因があります。先ずいびき改善の第一歩として、原因をしっかりと特定しましょう。

 

いびきの種類

単純性いびき
一般的に言う「いびき」のことです。睡眠中に息が止まっていない「いびき」を指します。慢性的にいびきをかいていると、病気に繋がることもあります。

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睡眠時無呼吸症候群
睡眠中に上気道がふさがり、完全に呼吸が止まってしまういびきです。酸欠状態となるので、非常に危険ないびきでが、自覚症状がないので、パートナーの方などに指摘してもらいましょう。

上気道抵抗症候群
日常生活に大きな影響をきたすいびきです。心臓病や糖尿病etcの兆候としていびきをかく場合に多いいびきです。

 

 

いびきの改善方法

様々な改善方法がありますが、肥満がいびきの原因となっている方は、まず痩せてください。肥満が原因のいびきは、睡眠時無呼吸症候群を引き起こしやすくなりますので、大変危険です。

改善方法としては、お酒や薬が原因の場合→お酒や薬を控える、身体的原因で上気道がふさがってしまう→うつ伏せで寝る・横向きで寝る・口呼吸をしない etc 簡単に実践できるものばかりです。また、いびき対策の枕やマウスピースなども販売されていますので、そちらを使用することもオススメします。


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